インナーマッスルとは？

身体の深層部分に位置する筋肉のこと。身体の表面部分に位置する筋肉であるアウターマッスルと共に、トレーニングをする際に度々用いられる用語です。横隔膜や肩関節、股関節などの部分がインナーマッスルに当たり、これらの筋肉を鍛えることで体幹を鍛えることもでき、姿勢の改善や基礎代謝の向上にもつながります。上半身だけでなく下半身にも存在するインナーマッスルですが、鍛えるためには、あまり負荷を掛けずに回数を多くトレーニングすることが効果的。負荷を掛け過ぎるとインナーマッスルではなくアウターマッスルの強化に切り替わってしまうため、注意が必要です。