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2016年8月1日更新

セラピスト

鏡を見るだけ!? 食事制限なしでスタイルを維持する香川沙耶のダイエット法


ファッション雑誌やドラマなどで大活躍しているモデル・女優の香川沙耶。彼女は日本人とフィリピン人とのハーフで、“10頭身”とも言われる驚きのプロポーションを誇っていることから、数々のファッションショーやコンテストにも登場して喝采を浴びていますね。
 
香川は自身のInstagramやTwitterで度々自撮りを投稿しています。先日も際どいバンドゥビキニ姿の写真を上げて、反響を呼んでいました。そんな彼女は食事制限を一切しないことで有名。一体どうやって美ボディを維持しているんでしょうか? 今回は香川の驚きのダイエット方法や美容法について、取り上げていきます。

水着姿の映える完璧プロポーション!

7月28日、香川はInstagramとTwitter上に水着写真を投稿。そこには露出の多いバンドゥビキニ姿で、“10頭身”美ボディを披露している彼女の姿が写っていました。それを見た人からは「素敵すぎますね!」「笑顔もステキだし、スタイルも完璧」「露出が多いのにスタイルがいいから健康的に見えてすごい!」といった声が続出しました。
 
その完璧すぎるプロポーションには、これまでも「スタイルよすぎ! どんなダイエットしてるの!?」「スタイル維持の秘訣が知りたい…」と興味津々な人が現れていました。彼女は多くの女性から、羨望と憧れのまなざしを向けられているようですね。
 

日本一の美ボディ!?

香川はその抜群のスタイルを活かして、東京ガールズコレクションや関西コレクションといったファッションショーでも活躍しています。また、ミス・コンテストなどにも参加していて、2015年12月に行われた「ベストボディ・ジャパン2015日本大会」では見事300点満点を獲得し、総合優勝を果たしました。これには「すごい美脚! うらやましいなあ…」「まさにパーフェクトボディだね」「ミランダ・カーに似てない!? 足がめちゃくちゃ長いし細いしかっこよすぎる」と、絶賛の声が相次ぐことに。
 


さらに香川は、2016年5月に韓国で開かれた「2016 Asia Model Awards」にも日本代表として登場しました。そのアジア各国を代表するモデルが集まるイベントで、香川は「モデルスター賞」を獲得。ファンからは「受賞おめでとうございます!」「世界一の美脚スレンダー!」「絵になるなあ…本当にかわいくて大好き」と祝福の声が集まりました。そしてイベントで香川は「これからも海外で活躍できるモデルになれるように、日々の努力を怠らずにがんばります!」とコメント。日本はもちろん海外でも輝いていきたいと抱負を明らかにしていましたね。
 

抜群のスタイル…なのに食事制限はなし!?

それでは香川は一体どうやって、その美しいスタイルを維持しているんでしょうか? 2016年の2月、バラエティ番組『ダウンタウンDX』(日本テレビ系)に出演した際には、香川は「フライドポテトやラーメンが大好き、ご飯に粉ミルクとかココアの粉をかけて食べる」という食生活を明らかに。「食事制限しないでその体!? 一体どうなってるんだ…」と驚きの声を集めていました。
 
彼女が自由な食生活を心掛けているのは、食事制限にはリバウンドの危険性があるからかもしれませんね。もちろん食事制限はダイエットに有効な方法の一つですが、やりすぎは禁物。食事制限をしすぎると筋肉の量が落ちていって、基礎代謝も下がっていきます。すると食事の量を元に戻した途端、代謝が下がった分だけカロリーが消費できずに体重が増えてしまうんです。
 

ほどほどの筋トレがスタイル維持の秘訣

香川はモデル体型を維持するために、週に3、4回スポーツジムに通っているそうです。とくに腹筋を意識的に鍛えているようなのですが、その際には女性らしい体つきを維持するため、筋肉がほどほどにしかつかないように心掛けているとのこと。
 
トレーニングを行うのは、筋肉を鍛えることだけが目的ではありません。脂肪を燃焼させたり、筋肉の量を維持して基礎代謝を上げることも目的の一つなんですね。あなたもやりすぎを避けて健康的な体を維持する香川のトレーニング方針を、ぜひ参考にしてみてください。
 

驚きのダイエット法・ミラーダイエット

また、香川はミラーダイエットという美容法を行っていることでも有名です。ミラーダイエットとは、数々のモデルや女優も取り入れているというダイエット法の一つ。その方法はとても簡単で、全身が写る鏡を用意して、毎日自分の体型を確認するように心掛けること。理想の体型と今の体型との違いをしっかり把握することで、運動をするようになったり食事に気をつかうようになったりと、ダイエットへのモチベーションが自然と湧いてきます。
 
家のいたるところに鏡を置いているという彼女。ブログでは「ふだん、さやがやってることは鏡で自分を良くみることです!! ミラーダイエット!!」「痩せたか太ったかなんて自分がいちばんわかるのだから、常に鏡でチェックするのいいよ! そしたらなんもしなくても自然と痩せれるんだ」と力説。そして「毎日毎日、自分の顔を鏡でみたりチェックしたりするのはナルシストとかそういうのじゃなくて、とても大事なことだと思う」という言葉には、納得する声が多数上がっていました。
 


 
 
驚異的なプロポーションにも関わらず、好きなものを食べ、自然体でダイエットを行っている香川の姿勢には何だか好感を持ってしまいますよね。モデル体型に憧れるという人は、まずは鏡を置くだけでできるミラーダイエットから試してみてはいかがでしょうか?

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