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2016年9月21日更新

セラピスト

人に見られてモチベーションアップ! 写真をネット上に投稿する進化形ダイエット“インスタダイエット”とは


 
スリムで美しい体を手に入れたい時に最初に悩むのは、どんな方法でダイエットをするかということですよね。一人で黙々と運動をしたり、食事制限をしたりするのもいいですが、ダイエットは途中で挫折してしまうことも多いもの。効率を上げることよりも、モチベーションを持続させるのが難しいんです。
 
そこでご紹介したいのが最近注目を浴びている「インスタダイエット」。自分の体の写真や食事内容、体重の変動グラフなどをInstagramにアップするだけで、ダイエットに対するモチベーションが高まりダイエットが捗ると話題です。ダイエット中のお客様に接することの多いセラピストも、インスタダイエットについて知っておくと話題を提供できそうですよ。

インスタダイエットとは

数年前、ノートなどに体重や食べたものを記録していく「レコーディングダイエット」が流行りましたよね。レコーディングダイエットは自分の体重や食べたものの内容を客観的に把握することで、ダイエットの意識を高めるものでした。同種のダイエット方法には家の中にいくつも鏡を置いて自分のスタイルを意識するという「ミラーダイエット」もあり、女優やモデルの間で人気を集めています。
 
インスタダイエットはこうしたダイエットを進化させ、SNSで公開するというもの。Instagramだけでなく、Twitterやブログなどで行っている人も多いようですが、どれも「人にダイエットの経過を見てもらう」「人の視線を意識してモチベーションを維持する」という点で共通していますね。
 

どんなメリットがあるの?

インスタダイエットでは自分の写真を定期的に公開するため、体型の変化がはっきりと分かります。体が細くなったり引き締まったりすると一目で分かるので喜びが大きく、逆に太ったときも視覚的に気付くことで「頑張らなきゃ」と奮起できるんです。また、同じようにInstagramでダイエットしている人からのコメントや「いいね」がつくことで、皆と一緒に頑張っている気分になれて、モチベーションが上がって継続しやすいのもポイント。さらに日々の食事の写真をアップすれば、より栄養バランスやカロリーに配慮するようになるので、食生活の改善も期待できますね。

インスタダイエットの始め方

まずはInstagramでアカウントを作りましょう。実名で体型や体重を公開するのは恥ずかしい、という人は匿名で登録したり、実名のアカウントとは別にダイエット専用のアカウントを作るのがオススメです。そして体重の変動を公開したい人はダイエットアプリをインストールしておきましょう。そうすれば、体重や体脂肪率の変動グラフをキャプチャして感嘆にアップすることができます。また、Instagram上には自分以外にもインスタダイエットをしている人がたくさんいるので、目標にしたい人やライバルにしたい人をフォローすれば、モチベーションの維持に効果的ですよ。
 
ここまで準備できたら、スタート時点の体型を写真でアップしましょう。体型が分かりやすい服装で鏡に映った自分の体を撮って投稿します。さらに食事の記録をつけたい人は料理の写真を、体重の変動を公開したい人はダイエットアプリのグラフをアップします。この時に「#インスタダイエット」「#公開ダイエット」といったハッシュタグをつけておけば、他のインスタダイエット仲間に見てもらうことができます。
 
インスタダイエットで注意したいのは、ついつい見栄を張ったり他の人に影響されすぎたりして、無理なダイエットで体を壊してしまいかねないということ。自分のペースで行うことを忘れずに、SNSを上手く利用してスリムで美しい体を手に入れちゃいましょう!
 

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